中秋養生:晨飲淡鹽水 晚飲蜂蜜水

2014年09月09日

     農歷八月十五,稱為“中秋節”,中秋時節不僅僅是合家團圓的日子,也是保健養生的重要時期。中秋節在二十四節氣中多在白露、秋分時節(今年的中秋節正好和白露重合),夏天的炎熱氣候已經過去,真正進入秋季,天氣轉涼,氣溫逐漸降低、雨水減少,氣候變得干燥。秋季是季節由夏季向冬季轉換的時期,從中醫角度看,秋季也是自然界陽氣逐漸減少、陰氣逐漸增長的時期。這時,要從生活起居、飲食營養、情緒調節等各方面順應自然界的陰陽、寒熱、燥濕的變化,做好養生保健。

秋季容易憂傷 注意情緒調節

     《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:“秋三月,……早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清。此秋氣之應,養收之道也;……”這是秋季養生的基本原則。

秋季氣候干燥,日照減少,氣溫漸降,尤其中秋節之后,漸入深秋,草葉枯落,花木凋零。與之相應,一些人心中常會因此產生凄涼、垂暮之感,憂郁、煩躁等情緒變化,尤其老年人更加明顯。這時,人們一方面應該順應這種變化,保持神志安寧,收斂神氣,以適應秋天容平之氣。另一方面也要適當參加一些有益身心健康的活動,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。中秋節正好處在這一特殊時期,一家人歡聚一堂,其樂融融,尤其對老年人的情緒調節非常有利。

白天短了 我們要適當早睡

      在秋季,睡眠的時間要適當延長。因為秋天白天變短,夜間時間變長,因而適應自然界陰陽的變化,人們要適當早睡,以免消耗陽氣。秋季,尤其中秋過后,天氣轉涼,要注意適當增加衣服和被褥,避免著涼。盡管人們有“春捂秋凍”的習慣,但中秋過后,還是要注意保暖,不可過分貪涼。金秋時節,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時期。順應“春夏養陽,秋冬養陰”的要求,運動量不宜太大,不宜劇烈,此時可逐步進行一些耐寒鍛煉。

秋天干燥 要調整飲食

     秋天的飲食也要適應自然氣候的變化,中秋以后的氣候特點主要是“燥”和“涼”,人們容易出現皮膚干燥,口角干裂,皺紋增多,口干咽燥;還可見毛發脫落增多,大便干結等。這時應注意保持室內一定的溫度和濕度,要適當多吃水果補充水分,晨飲淡鹽水,晚飲蜂蜜水,是補充人體水分、防止便秘的好方法,而辛辣之品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥、酒等,性質溫熱,吃后容易上火,加重秋燥的癥狀。同時,深秋時節更不能貪涼飲冷,損傷脾胃。中秋節期間,一家團聚,各色食品琳瑯滿目,但一定要注意避免過“燥”、過“涼”,還要注意飲食衛生,以免食物中毒及胃腸道不適。

來源:常州圣貝特蜂產品有限公司
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公司簡介

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